什么 坐月子也有這么多講究?

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     坐月子可以追溯到西漢時期,可以說是中國傳承下來近兩千多年的習慣了。因為女性在生殖之后,她們的生殖系統、消化系統等眾多系統都有著重大改變,而坐月子期間給女性們進行調整的時間,所以說坐月子也是非常有講究的。

??1.不可過于疲勞

??要知道從懷孕到分娩,女性的生理和心理都承受著巨大的壓力和損傷,所以就需要很長一段時間的恢復。但是在這一過程中,剛出生的孩子會讓她們非常忙碌,一方面是照顧寶寶,另一方面還要照顧自己。如果沒有家人幫忙,這段時期的女性很可能會過度疲勞,令她們無法得到休息,對于她們有著不可逆的傷害。

??所以說在女性產后,她一定要有足夠多的時間靜養,此時家人要多多接受她們的事情,讓她們能少做就少做,而這最重要的人就是丈夫這個角色,所以說爸爸們在媽媽坐月子的時候,要多多辛苦了。

??2.不能營養缺乏

??不少媽媽們非常重視自己的身材,生怕自己不好看,所以在一生完孩子后就急著減肥。事實上坐月子的時候節食,會導致營養攝取不足,這不僅會導致自己營養不良,還會導致奶水不足而餓到孩子。

??所以這種得不償失的事情,聰明的媽媽們一定不會做的。所以這個時候就把自己的美麗放到一邊,好好的補充營養,在孩子斷奶之后,在考慮減肥。

??3.不能缺乏運動

??雖說女性在坐月子期間需要足夠的休息,不能累到,但是也不能缺乏運動。不過很多傳統的老人,會覺得運動對于產后的恢復沒什么好處,要求天天躺在家里休息。其實適當的運動,不僅有助于身體健康,還能很好的調節身體機能排除有毒物質。而且還可以改善女性產后便秘和腰酸背痛的情況。

??此外適量的鍛煉,可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力,這對于母嬰的健康都有著不小的好處。所以說產后女性要多散散步,出去走動走動,瑜伽也是非常好的選擇。需要提醒的時候,運動雖好,卻不要過量。

??4.水果蔬菜重要

??營養的攝入對于產后的恢復是非常重要的,但是要注意的除了攝入優質肉類,含有豐富礦物質、維生素的水果蔬菜也是不能少的。要知道水果蔬菜對于坐月子期間的食欲不佳、膚色不好以及消化不良,都有著不俗的改善作用。而且多齒水果蔬菜,能對產后的抑郁癥也有著不小的預防效果。

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